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生活中心／綜合報導許多大學生集體出遊時，會利用機車雙載行動，而此時是否「單身」就是很重要的一件事。但有網友在Dcard上，分享了自己的男性友人由於有女友不能載女生，但沒想到一個舉動過後，對方女友竟瞬間解禁規定，讓她既傻眼又無奈。▲該網友在Dcard上分享自己的故事。（圖／翻攝自Dcard）原PO表示，之前跟系上一群同學去夜市，其中一個男生有女友，所以表示自己不能載女生，不然女友會生氣氣，因此，原PO一群人也尊重他，而後來大家結束時拍了照 PO上臉書後以為就此結束，沒想到第二次去玩時，那男生說這次可以幫忙載女生了，原PO一群人很意外，以為他分手了還是怎樣，沒想到該男生竟表示：「結果他說女友看到照片中同行的女同學們就不介意了，說下次可以載」。這也讓原PO傻眼的直呼：「姐的顏質臭了嗎！」▲機車。（示意圖／資料照）而文章曝光後，不少網友紛紛留言「你同學不給你們面子同時也賣了女友」、「幫女同學們QQ」、「超壞」、「他直接說出來也是蠻誠實的」、「你朋友也直接得太白目了吧」、「一點都不值得高興吧」、「笑著笑著眼淚就流出來了」、「可能你們看起來很正直吧」、「真的笑死XD」、「這女孩沒什麼危機意識，難道她不知道小三永遠比正宮醜嗎」、「完蛋，這女友直接黑掉」、「可惡我男友是只要有雞雞的都不能載我，連我認識6年的gay朋友都不行」、「我家的女友也是這樣」、「笑死！夠沒威脅」、「同學女友真大氣」。更多三立新聞網報導為何台灣人總是愛對老外講英文 網神解：比較崇洋媚外護理師「生理解剖」怎麼背？她自製男神圖網：原來這麼簡單弟弟上頂樓看夕陽拍照 隔壁阿姨狂勸「別想不開」網友笑瘋真的有人穿真理褲出門嗎？ 網曝恐怖真相：不實穿又卡陰…

去年9月促轉會爆出東廠事件，當時公布錄音檔的關鍵人物吳佩蓉，過去一直沒有對外露面，但她26號首度出面受訪，表示自己將要投入2020的高雄立委選戰，談到當時的決定，吳佩蓉認為獨立的促轉會，本來就不該受到政治力干擾，因此才會公布錄音檔，對於這個決定並不後悔。前促轉會副研究員吳佩蓉：「現在就是沒落了，就這幾年來其實已經越來越沒落了，周六日來的話，人都非常的少。」指著路口，感嘆高雄市這幾年來，沒好好把握機會發展，42歲的吳佩蓉，就是去年9月，讓促轉會秘密錄音曝光的關鍵人物，如今她決定投入2020高雄立委選戰。前促轉會副研究員吳佩蓉：「期望是說能夠跟韓市長，來做一個每天的市政探討，每日一問，畢竟他在高雄這幾個月來，我們不知道他對高雄有沒有了解更深刻，那如果沒有了解更深刻，他未來到了中央，如何為高雄爭取更大的建設或福利。」辭去促轉會副研究員的工作後，吳佩蓉沉澱了一段時間，現在決定跳出來競選公職，回想當時的促轉會事件，時任副主委張天欽，因為操作轉型正義，還自比為「東廠」，讓她決定站出來揭發，而隨著錄音檔曝光，輿論齊聲撻伐，張天欽最終被迫下台。前促轉會副研究員吳佩蓉：「如果說一個獨立機關，它起了這樣的念頭，也許它不認為它有做錯什麼，但我覺得只要有這個行為，起了這個念頭，就是不適當的，所以我當下想阻止。」根據了解，吳佩蓉從小在高雄長大，過去曾在高雄市政府跟陸委會內任職，也在時任立委林佳龍、陳其邁和鄭麗君辦公室，當過法案研究助理，和綠營頗有淵源，但東廠事件後，已經不容易獲得綠色選民支持，立委初選策略又定調打韓，可能兩邊不討好。前促轉會副研究員吳佩蓉：「當時候選擇韓市長的人，我相信很大一部分的原因是希望高雄改變，未來對韓市長提出建言或質疑，或者是其他的政治人物，我覺得都是本於理性監督，那就是身為一個民代該做的。」吳佩蓉樂觀面對選戰，但她挑戰的第六選區，要面對趙天麟和陳美雅夾擊，沒有政黨的資源，只靠自己一人往前衝，想贏得選舉，挑戰恐怕不小。更多 TVBS 報導韓郭整合新解方？ 謝龍介曝：韓應給郭台銘「這個位置」 啟動罷免韓國瑜專車 台灣基進駛進高雄偏鄉地區 「我已70不會這麼沒水準」 他求和解又被罷韓正妹打臉 日台協：韓國瑜先提想訪日 大橋光夫表達歡迎

娛樂中心 ／綜合報導王瞳本月初爆出疑似介入馬俊麟家庭，雙方緊急澄清是誤會一場，男方表示已和老婆解釋清楚，女方則承諾未來會調整和馬俊麟的相處，原以為事件就此告一段落，沒想到馬俊麟老婆梁敏婷23日突然發文，以「吃便當」暗指2人藕斷絲連，再度掀起熱議。事實上，梁敏婷自6月中開始就多次po文暗指婚姻出問題，每篇貼文都話中有話，情緒明顯低落。▲王瞳與馬俊麟在《大時代》扮演情侶。（圖／翻攝自臉書）梁敏婷23日發文暗指王瞳介入她與馬俊麟的婚姻，當中提到「今年六月的時候，我發現多了一個人來吃這個便當」，透露婚姻亮起紅燈的時間點。而回顧梁敏婷臉書貼文，6月12日時她發文提到「當痛苦過去了以後，愛會不會能被留下？我想自己的悟性還不夠好，那麼多已經看清了的事，卻告訴自己仍無法看清。」6月13日則po出兒子照片，透露自己父母離異的往事，雖說是有感而發，但連續兩天意有所指的發文仍引發揣測。▼▲王瞳捲入小三風波，又爆出與愛情長跑8年的男友艾成分手。（圖／翻攝自臉書）6月29日，梁敏婷首次發文點名「王小姐」，感嘆自己的婚姻原來是場接力賽，更提到「手中的棒已經被互稱『北鼻』的她接走了」、「我花光了最後一口氣緊握著這場比賽的信物，可惜隊友卻已經跟她跑得好遠，遠到我已經看不到」，甚至希望對方能順利抵達終點、幸福到永遠，字字句句透露著對婚姻的失望。▲馬俊麟與妻子梁敏婷。（圖／翻攝自臉書）梁敏婷點名「王小姐」後便爆出王瞳和馬俊麟的緋聞，當時雙方均澄清稱誤會一場，但7月6日梁敏婷又發文：「對於親愛的你來說，離不開的是孩子，選擇的是事業，要保護的是她，而我其實從沒有出現在你的選項裡面，是已明瞭了，已麻木了，已心照不宣了。」顯見婚姻危機仍未解決，23日以「三人吃便當」再次暗指王瞳介入家庭，據悉馬俊麟還下跪磕頭哀求老婆原諒並撤回貼文，但隨即爆出王瞳、艾成分手、梁敏婷帶著孩子離家出走的消息，引發外界熱議，也好奇事件將會如何落幕。（編輯：劉秀敏）更多三立新聞網報導轟艾成、王瞳「說話沒經過腦子」？曹西平嘆：這社會太悲哀包緊緊也能秀身材！楊冪曬纖腰美腿 側面S曲線太誘人甄珍累到二度入急診！病因不明…前夫謝賢奔醫院獻玫瑰花炮仔聲／ 恰仔某輸慘了！吳婉君哭啼啼…江宏恩一秒不要媽

台中環中路是主要通勤道路，建設局透過燙平專案重鋪路面，一旁人行道也用透水工法施作，市府說以往鋪路成果能使用2-3年，燙平計畫採最高標準，就是希望能延長年限，保護民眾安全。工程車先將路面刨開，接著再將鋪路機上，攪拌著瀝青原料，傾倒鋪滿路面，瀝青一倒完，3輪壓路機，已經準備就緒，平穩輾過路面，局長馬上拿出測溫器檢測，超過120度才能達到施工標準。建設局長陳大田：「有達到標準，標準是110度以上，(高一點沒關係)高一點沒有關係，(不能不夠)不能不足。」除了溫度要達標，路面是否達到水平標準，也不能馬虎。建設局長陳大田：「厚度基本上，我們鋪設的瀝青的時候，必須要符合我們設計的厚度。」環中路二段，是台中主要通勤的聯外道路，串聯逢甲商圈以及水難經貿園區，建設局預估這改善工程8月底就能全面完工。建設局長陳大田：「從2年3年我想現在我們路做好之後，我們期望使用年限，能到5年6年甚至更長，建設局長投入1億7285萬。」工程人員把水倒在人行道上，水直接透過路面自動吸水，就像是一個大型水撲滿，整個工程採用透水工法施作。養工處工程隊長張少璞：「(透水工程)這個好處是，我們水下來之後，會很快地往下做儲存。」建設局重鋪環中路改善路面不平整問題，總面積達10萬2900平公尺，加上人行道透水工程施作，就是讓民眾對燙平計畫有感。更多 TVBS 報導環中路「燙平計畫」完工 提升人行道品質 馬路突裂開噴湧泉 路塌大洞 爆管害的 太熱了！美國熱浪6死 NFL前球星熱衰竭喪命 誰收了路障 刨除柏油重鋪害騎士連摔

基隆市暖暖高中林玉如老師、仁愛國小林心茹老師，雙雙榮獲今年全國師鐸獎，即將接受教育部公開表揚。身為國文與戲劇專長的林玉如，在學校卻擔任總務主任的重要角色，指導學生參加戲劇比賽，多次榮獲特優，曾獲基隆市教澤獎肯定，她師大學畢業後，曾在貿易公司工作，也曾在幼兒園工作，最後，確立教育為志業，正式成為高中教師；十八年來在同一所學校服務，接任不同的職務，積極申請各項計畫，研發WeLove暖暖課程，對於教育不遺餘力。林玉如老師擔任學務主任期間，校內有一位學生PP(化名)充滿正義感，路見不平即拔刀相助，但卻常以不正確或以暴制暴的方式，使所謂的正義；某天晚上，玉如主任接到警察局的電話，得知PP為了幫助朋友，竟真的「拔刀相助」，拿刀恐嚇別人，導致與人衝突進了急診室。玉如老師知道PP是出於善意，但方法錯誤，也知道這個年紀的孩子，自我意識高不易聽勸，她把PP帶到海邊好好聊，讓PP說出心情，並接納他的情緒，總算讓PP答應，日後，有任何問題，都先找玉如老師討論後才能行動。pp學生在學校老師的陪伴與輔導下，順利畢業。隔年校慶，還特別回到學校，感謝玉如老師當時願意接納、聆聽、分析，讓他有機會改變自己，走向正途。林心茹老師任教十九年，推動閱讀教學不遺餘力，曾獲閱讀磐石、閱讀典範教師肯定；她想到一般學校圖書館，學生得先登記才能使用，大大降低學生對書的可及性，因此，萌生「打開圖書館大門」的念頭！她從自己的課堂開始，跨領域、跨班協作，強調「以學習者為中心」、「自主學習」、「合作溝通」，也積極爭取和運用社會資源，引進愛的書庫，打造學校圖書館、設置智慧教室、辦理跨校混齡專題探究營隊，甚至舉辦「夜宿圖書館」活動，真正打開圖書館大門和老師間的心門，啟動學生求知的熱情和學習興趣。林心茹老師任圖書館教師期間，曾有一位非常聰明，但，容易與同學起爭執的小朋友，常常說出「大家都不喜歡我！」等負面又情緒化的文字，同學及其他老師們習以為常，心茹老師則思考該如何改變；開始了解之後，知道小朋友有情緒上的困擾，認為大家就是不喜歡他，老師開啟讀書會、讀書椅、作者椅及小研究專題課，讓這位學生有機會發揮強勢的語言智慧、展現創意，拉同儕合作互動，氛圍開始有了轉變，這位小朋友也透過閱讀，學習調整自己的情緒。林玉如老師和林心茹老師總是正向積極、永遠在挑戰不同的任務，她們熱情、認真，鼓舞身邊每一位學生及同事，全國師鐸獎肯定，實至名歸！

導演趙德胤藉由電影《灼人秘密》的拍攝過程，同步製作的VR電影《幕後》，今天（25日）宣布入選第76屆威尼斯影展「最佳VR」觀摩單元。《幕後》是趙德胤受金馬獎金馬電影學院以及HTC邀請創作的VR電影，由於預算、時間都有限，最後決定將故事設定與當時正要開拍的《灼人秘密》做出連結，描寫《灼人秘密》裡戲中戲《諜戀》吃水餃那場戲的「幕後花絮」，可說是「戲中戲的戲中戲」，趙導表示，「《幕後》巧妙記錄《灼人秘密》在開拍第一天的狀況，當然是經過巧思設計，配合VR拍攝使難度更高。」在《灼人秘密》裡，吳可熙飾演的女演員妮娜拍攝電影《諜戀》，與大將軍、高官們餐敘，咬下一顆藏有機密紙條的水餃，卻遭導演嫌棄演技不佳頻頻喊卡。趙德胤刻意打造一個關於這場戲拍攝過程的「幕後花絮」，以拍成《幕後》，一天拍了49個「吃水餃」的各種鏡頭，劇組準備300顆水餃以防不夠吃，趙導透露，「吳可熙吃到一半吐了，張立昂吃到一半實在吃不下，改吃豆子被我發現，他只好再敬業地吃水餃。」繼《灼人秘密》入圍坎城影展「一種注目」單元，《幕後》也入選第76屆威尼斯影展，趙導對此感到很驚喜，這部作品已在美國西南偏南影展、上海電影節等地方放映，威尼斯影展選片人還親自來訊表達「非常喜愛」之意。趙導表示，當接到HTC及金馬學院關於這個VR創作邀約時，他想的是如何用最簡單的技術，做最有意思的內容和概念，於是「戲中戲、設計中的設計、幕後中的幕後」變成了《幕後》的概念。

每年逢5月所得稅報稅季，總會有人至最後一刻才完成報稅，也有人早早就在5月初就報好稅，為的就是希望趕上第一批退稅列車，幫自己回補一些荷包。財政部北區國稅局表示，107年度綜合所得稅結算申報第1批退稅案件，將於108年7月31日（週日）開始辦理，該局統計符合第1批退稅案件約計110萬餘件，退稅總金額為新台幣162億3仟萬餘元。北區國稅局說明，107年度綜合所得稅結算申報各批退稅時程，第1批退稅日期為108年7月31日、第2批108年10月31日、第3批109年1月20日。北區國稅局表示，第1批綜合所得稅退稅案件適用條件如下：一、108年5月31日前採用「網路申報」及利用「線上登錄」或「電話語音」確認回復稅額試算者。二、108年5月10日以前向戶籍所在地稽徵機關以二維條碼、人工申報及稅額試算「書面確認」回復者。北區國稅局進一步說明，納稅義務人申報時採直撥轉帳退稅者，退稅款將於108年7月31日直接撥入金融機構或郵局存款帳戶，未留退稅存款帳戶者，將以寄發退稅憑單方式退稅，退稅憑單兌領期間自108年7月31日至108年9月30日止，收到退稅憑單的民眾可在兌領期間內持退稅憑單前往指定金融機構辦理提兌。北區國稅局呼籲納稅義務人多加利用直撥轉帳退稅，不僅可以節省往返奔波及排隊等待提兌之時間，又可享有方便與安全多重好處。如有任何疑問，可撥打該局免付費電話（0800-000-321）或向申報時戶籍所在地所屬分局、稽徵所及服務處洽詢。更多新聞推薦● 繳稅微確幸 首批所得稅退稅最快7/31就入帳

網紅天團「這群人TGOP」叱吒網路影音平台，締造YouTube近300萬人訂閱之驚人紀錄，創始成員鄭茵聲功不可沒，演技精湛、受封「國民閨蜜」的她，其實也擁有一副令人驚豔的好嗓子，如今終於實現歌手夢，將於8/6推出首張個人專輯《預告幸福》。首波主打〈陽光燦爛的原因〉傳遞「只要肯努力，夢想就絕對能實踐」的信念，MV裡鄭茵聲以歌手之姿圓夢登台獻唱，有如人生真實寫照；拍攝哭戲時，她成功挑戰30秒落淚，透露自己醞釀情緒的法寶，是看嚴爵的〈沒有你怎麼辦〉MV，裡頭描述的父子情戳中她的「哭穴」，不到半分鐘就淚如雨下。對鄭茵聲來說，〈陽光燦爛的原因〉這首歌意義非凡，「這是我圓夢的第一首主打歌，歌詞描述對夢想的堅持，很符合我現在的狀態。我想把這首歌獻給家人，以及所有懷抱夢想的朋友。」她在MV裡飾演懷抱音樂夢的女孩，始終不向現實壓力低頭，不放棄唱歌的夢想，最後終於登上屬於自己的舞台。最後一場登台演唱的戲，找來喜歡鄭茵聲的歌迷們客串演出台下觀眾，這樣的安排讓她又驚又喜，「這些歌迷朋友確實讓我入戲很深，他們看我的眼神跟臨演是不一樣的，拍攝當下真的就像是實現我的夢想，站在台上唱歌給他們聽。沒有他們，我沒有辦法走到今天，真的很謝謝他們。」從一發布影片就吸引上百萬人觀看的網紅，搖身變成正式踏入歌壇的發片歌手，鄭茵聲透露一剛開始，連她自己都不太習慣身分的轉換，錄音時她總是會把窗簾拉上，因為覺得讓別人看到自己唱歌，是一件很害羞的事。「我從搞笑藝人轉換成歌手，對很多人來說或許會不習慣，我自己也會覺得彆扭，但這就是我需要克服的問題。」一次又一次的練唱及錄音，讓鄭茵聲找回唱歌的自信，她透露自己護嗓的秘訣是吃八仙果，「我如果還沒開嗓，或是唱到聲音沙啞，這時吃八仙果、狂喝水就很有用。」首張專輯《預告幸福》籌備超過一年，打造9首充滿魔性的幸福好歌，鄭茵聲還親自參與構思歌曲概念及選歌，更在專輯中創作2首歌詞，音樂才華不容小覷！該專輯以愛的各個面向切入，不僅圓了鄭茵聲的歌手夢，她也分享信念：「只要肯努力，夢想就絕對能實踐。幸福，一定會降落在你身上。」首波暖心情歌〈陽光燦爛的原因〉，由柯貴民製作、徐世珍作詞、許郁翎作曲，正是陽光女孩鄭茵聲的真實寫照。歌詞描寫愛情信念，只要堅信，終會與那個對的人相遇。詞意也感性描繪鄭茵聲一路以來對夢想的堅持，以及對粉絲的感謝：「在黑夜盡頭遇見你，世界一點一點放晴，你就是每一天，陽光燦爛的原因。」鄭茵聲首波主打〈陽光燦爛的原因〉7/23數位發行，MV也已在YouTube播出，其首張個人大碟《預告幸福》限量版專輯即起展開預購，將於8/6正式發行。(照片提供／索尼音樂)

採訪・撰文＝葉佩珒你是抹茶控嗎？抹茶產品百百種，你或許對於抹茶融入各類甜品與飲品已經感到不新奇了，然而，「抹茶咖啡」要做得好卻很有挑戰，要想讓咖啡和抹茶這兩種苦味的元素完美結合、不加入過多糖，喝起來又有層次，該怎麼做？cama café與辻利茶舖共同聯名，就要挑戰推出消費者未體驗過的抹茶咖啡新滋味。欣賞彼此的職人精神，踏出抹茶咖啡的第一次合作cama café為台灣首創以「現烘」模式經營的連鎖咖啡品牌，因堅持手工挑豆及每日新鮮烘焙，創業後就受到消費者喜愛，咖碼股份有限公司（cama café）董事長何炳霖表示，由於觀察到消費者對於抹茶口味商品的喜愛，因此想將自家的咖啡與抹茶結合呈現給消費者，但何炳霖解釋，抹茶的品質差異會影響到整體風味，「經過多方接觸後，我們發現辻利茶舖的高品質抹茶是最適合的合作目標，能展現更回甘、更具香氣的產品給消費者。」因此踏出cama café第一次與抹茶品牌的聯名計畫。同樣第一次將自家商品與咖啡做結合的高平摩志股份有限公司（辻利茶舖 TSUJIRI）執行長兼總經理內田翔太郎表示，辻利茶舖一直以來都想推廣茶道文化、希望能夠呈現最好的抹茶產品給消費者，然而，喜歡抹茶的客群並不是那麼地廣大「我們一直在構想其他方式，想讓大家都嚐嚐高品質抹茶的美好」內田翔太郎認為與cama café的合作計畫，便是讓更多消費者能夠品嚐到自家抹茶的一個好機會。不死甜卻回甘！主打大人系微苦滋味對於這次推出的3項飲品，何炳霖首推「抹茶咖啡拿鐵」，此品項為cama招牌商品經典拿鐵與辻利抹茶的結合，何炳霖解釋「微苦的風味呈現較符合cama café忠誠消費者的喜好，而cama café的產品也一直是主打著大人的風味」所以此飲品才會以無糖風味來切入市場。何炳霖認為市面上的抹茶咖啡飲品各具特色，但如果加入太多的糖份時，會掩蓋掉咖啡與抹茶結合時的層次感，雖然咖啡與抹茶都是口味偏苦的飲品，但如果原料品質以及比例調配夠細緻，其實就能呈現出「回甘」的風味，所以就算是加了黑糖的「黑糖抹茶咖啡拿鐵」在研發時也將比例調整的沒那麼死甜，除了凸顯抹茶與咖啡的原始風味，也與市面連鎖常見的含糖抹茶飲品有所區隔，提供喜愛咖啡的抹茶控新選擇。歷經半年研發，找出不搶彼此風采的最佳黃金比例抹茶跟咖啡的結合是很困難的任務嗎？對於此次聯名推出的「抹茶咖啡拿鐵、黑糖抹茶咖啡拿鐵」的產品研發過程，內田翔太郎也表示，抹茶跟咖啡在味道上都是非常具有自己特色的飲品，要將兩者結合但又不失去其中一方的風味是最重要的核心，因此研發過程中最花時間的就是找出抹茶跟咖啡兩者之間平衡的最佳黃金比例，要能凸顯兩者各自的風味且相輔相乘，才能讓消費者每一口都能同時品嚐到兩者精華所在。另外，除了抹茶咖啡，此次的聯名商品還推出了「黑糖抹茶鮮奶」，何炳霖解釋研發此款軟性產品的用意其實是考慮到不喝咖啡的消費者，當顧客來購買cama café時，也能帶上不愛喝咖啡的同伴一起享受！秉持呈現高品質產品的職人精神，有自信做出消費者沒喝過的抹茶咖啡雖然此次是cama café與辻利茶舖的第一次合作，但由於雙方都很欣賞彼此對於自家產品所講求的那份職人精神，因此對此次聯名飲品的品質十分具有信心。內田翔太郎表示「雖然市面上已經有其他的品牌推出抹茶咖啡等飲品，但我們細心把關的原料以及研發過程，一定能與其他品牌商品呈現出區隔」，認為cama café與辻利茶舖秉持著職人精神所調配出的抹茶咖啡，必定能為大家帶來味覺的新體驗！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／楊力（中國中醫科學院教授）】腳是人體的「第二心臟」  腳底按摩被越來越多的人當成保健養生的一種習慣，我們知道腳底穴位有很多，透過這些腳底反射區我們可以知道身體哪裡不舒服，但是你知道透過看腳也可以知道身體健康狀況嗎？  健康隱患警訊   疾病信號站  中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位；有人說「腳是人體第二心臟」，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健特區，充分開發這個「特區」的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。  在臨床上發現，心臟衰竭的患者最先會出現腳腫的現象，如果腳腫消散，那麼心臟衰竭的症狀也就會有所緩解。  下一頁的保健動作快快學起來，改善氣血運行，對心腦血管及神經系統功能都有益喔  你應該這麼做  1.在沙發前騰出一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視時光腳在上面踩15分鐘，可促進新陳代謝，幫助排毒和燃脂。  2.身體先挺直站立，雙手自然下垂。雙腳尖點地，抬起足跟，然後放下足跟。重複做抬起、放下的動作50次，每天早晚各做1次。對腳踝進行保健，使腳踝由僵硬變得柔軟靈活，可以改善氣血運行，對心腦血管及神經系統功能都有益。  3. 坐位屈膝，以拇指指腹點揉復溜穴（位於小腿內側，腳踝內側中央向上二指寬處，脛骨與阿基里斯腱間）。點揉的力度要均勻、柔和、深透，使力氣深達組織深層，以有酸痛感為佳。每次點揉3至5分鐘，兩邊復溜穴交替點揉。  4. 趴在床上兩肘支撐上半身，抬頭，兩小腿向後翹起，兩隻腳相互磕打3至4分鐘，然後雙腿併攏左右擺腿4至5分鐘。此動作可以預防和緩解頸椎病、腰椎病、靜脈曲張、股骨頭壞死等疾病。  本文摘自《小信號防萬病》／楊力（中國中醫科學院教授）／大是文化  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多相關新聞大暑吃鳳梨 預防中暑、有助減肥台北市十大死因出爐！第一名還是癌症壓力大+少蔬果 小心便祕型腸躁症補鈣2大迷思？睡前是最好補鈣時機去年急診人次712萬 醫：至少一半不用去相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】